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肩と背中は骨盤へ

2018.08.15

肩が前に巻き込み、背中が丸々と お腹が出てくる。これの反対は肩や胸が開き 背中が伸びてお腹は締まるというのがあります。

このやり方は腕を伸ばした状態で手のひらを正面に向けて左右に少し拡げていきながら腹式呼吸法を行うといい形になります。

ハルメク9月号に載っていますね。

これをさらに効率よくポッコリお腹の脂肪を燃焼させたりお腹の奥の筋肉を少し強くするには必要な栄養素を摂ることも早道でもあります