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筋肉を意識して栄養を考える

2020.04.03

ヴィタ研究所 2823第171回 2020年4月3日

■筋肉を意識して、、、

●早歩きとゆっくり歩きを繰り返す

ゆっくり歩きと早歩きで脳に変化を与える。

違うタイプのエネルギー代謝や

運動の変化が脳へ与えますね。

●階段の上り下り

基本は足腰から 筋力アップがそうですね。

これらは若返りホルモン(DHEA)も活性

●1分ストレッチ

首 肩が硬いと頭部への血流の問題がでそう、、、

●2;1の腹式呼吸

呼吸法をやっているかたは周知の事実ですが吸う息の長さより

吐く息の長さを2倍にすると逆に酸素を脳へ 身体へ供給できる。

「1分脳活」 著書 白澤卓司氏より そしてこれらを支えるのは

エネルギー代謝の補酵素のビタミン類や筋肉の元であるタンパク質

当会のサプリではサポートBエイトですね。