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筋肉の質知ってる?

2017.11.02

自分の筋肉の状態を知ることは大事です。動かない筋肉 硬い筋肉と

人は言いながら柔らかく 動く筋肉にする努力もしていないね、、、

まずは 筋肉の質を知ろう、、、

高さ40cmのイスや台に座り片足を前に出してそのまま立てると

筋肉はいけることになる 立てないなら筋肉の質は低下しダメ。

これが出来る筋力がないと運動はしんどいんだ そして筋肉の中身には速筋と遅筋があるのでそれも知っておきましょう。

効率的には筋肉の栄養素を摂って階段上り

椅子を使ってのスクワット 早歩きとゆっくり歩きをすることなどから初めて筋肉を慣らしていきましょう。

材料と炎症を起こしにくい筋肉の栄養? 質問してくださいね。