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睡眠の質を上げるには

2018.07.18

まず普通に寝られますか? 寝心地が悪い 左右のどちらかが浮いている 当たっているなどがあると調整が必要です。

まずは普通に寝られないと睡眠の質は上げられない。

就寝前にスマホゲームやSNSをしないことですね。

でも筋肉や骨のゆがみや問題があると睡眠の質は低くなる。

こういう場合は筋肉疲労やゆがみを矯正するほうが良い。

歪みは整体で 筋疲労は体内の問題なので化学的にビタミンB群やミネラルが必要なんですね。ちなみにVCは何でもおススメの栄養素だけど、、、