睡眠の質を上げるには
2018.07.18
まず普通に寝られますか？ 寝心地が悪い 左右のどちらかが浮いている 当たっているなどがあると調整が必要です。
まずは普通に寝られないと睡眠の質は上げられない。
就寝前にスマホゲームやＳＮＳをしないことですね。
でも筋肉や骨のゆがみや問題があると睡眠の質は低くなる。
こういう場合は筋肉疲労やゆがみを矯正するほうが良い。
歪みは整体で 筋疲労は体内の問題なので化学的にビタミンＢ群やミネラルが必要なんですね。ちなみにＶＣは何でもおススメの栄養素だけど、、、
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