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睡眠の本質を知る

2017.08.07

寝つきが悪い 眠れない等

睡眠薬を飲まれている方が多い。

 

今飲まれている方の薬で多いのはマイスリー、レンドルミン

などはよく名前聞きますね。

それだけ皆さんの生活に入っているということか?

それとも医師側が便利性が高い事でしょうか?

 

で本当は睡眠の助けをしてもらいながら

本来の睡眠をとる事ですよね

ではどうすべきなんでしょう、、、

 

流行りの睡眠誘導サプリを摂る?

 

食事(食材)でうまくする?

いやいや 食事と生活を変えることです。

やることは簡単

午後に軽く運動 夕方に軽いだるさを得る程度

夕食に高たんぱく食を摂ることで

結構寝れますよ。

こんな方法もあるので

試してもらいたいですね

ビタミン不足の場合は効率が落ちますけど、、