痩せぐせをつける
2019.05.30
まず①毎朝 体重を測って自分の体重を知ること。②朝 うがい舌磨きをして汚れを取ることで味が鈍くならない いわゆる高カロリー食を好まないようにすること
③買い物前に味なし豆乳を飲むと余計なものを買わなくて済む
④食後 まだ食べたいとき深呼吸をする または何か用事を少しするとお腹がいっぱいになる。
⑤どうしても食事が食べすぎ 青い皿など食器を青系にする。
⑥太る口癖と言われる「まだ」は使うべからず、、、
これで抑えられることも多いですね。でも出来てしまった脂肪は軽い運動と脂肪燃焼効率が高いビタミンの併用が必要となります
