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疲れる食ならわかりますね。

2019.02.13

朝食べないから なんでも口に入れる。         夜遅食事をするので内臓が疲れ朝は食べられない。

早食い ドカ食いは戦時はともかく良い事はない。    ファストフードやカフェでの食事をさっとすませる。

酸っぱいものは食べない お酒を飲んでストレスを発散させるニンニク料理を食べて疲労回復を図るなど

これらなどがあれば疲労する食事 ESSE健康記事に載っていましたがニンニク料理は使う食材により疲労回復は可能ですけど 食べてる=栄養が摂れているという妄信がよくないというものでしょうね。

本当に必要な栄養素がわかっていたら簡単なことかも知れませんよ。