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温泉(風呂)は睡眠に効く?

2014.09.24

温泉って言葉だけで癒されそうな感じですが

温度はそこそこあれば気持ちいいし、

しっかり汗をかけばよく眠れること間違いなし、、ですね

 

この身体を温めている行為が

実は冷やしているというメカニズムは

おわかりでしょうか?

 

寝るときは体温が下がりますね。

逆に言うと体温が高い夜型の人は

夜に寝れないのです。

だから夜になる前に体温を上げて

体温のピークを迎え調整することも可能です。

 

それには 食事(栄養素)のコントロールと

運動による体温上昇やお風呂による体温上昇による

脳温(脳の温度)下降なんです。

 

あなたは運動 お風呂 栄養素で

心地よい睡眠をいざなえるでしょうか?