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推奨の睡眠時間?

2015.03.15

■睡眠と健康に関する提言を

行っている米国立睡眠財団(NSF)は、、、、、

ダイヤモンド 日米推奨睡眠時間について記事から

http://diamond.jp/articles/-/68349?utm_source=daily&utm_medium=email&utm_campaign=dol

●生後3カ月までの新生児は14~15時間、

●生後4~11カ月は12~15時間

●生後3カ月までの新生児は14~15時間、

●生後4~11カ月は12~15時間。

 

■米国では立派な成人と見なされる

18~64歳は7~9時間(!)も必要だという。

65歳以上の高齢者になると

7~8時間でよいと書いています。

 

でも実際は各個人差があります。

遺伝的な要因もあるでしょう。

でも決定的と感じるのは

毎日の活動量とそれに見合った食事だと思うんです。

より良く活動できるほど内容のある食事(栄養素を摂る)をする

これが最終的なバランスを良くするハズですね。