座りながらストレッチ
2020.05.31
ヴィタ研究所 ２８２３第２２９回 ２０２０年５月３１日
コロナにくれた怒涛の２ケ月間が今日終了した感じもしますが
そのツケは経済 医療は今から来ます。
イスに座りながら行うストレッチ
腰 背中ほぐしストレッチ
骨盤が前に 後ろにいっている状態で長い時間座ると固まり
前傾 後傾になる 机上にある腕は軽く伸ばしたまま
動かさずに行います。
腰を反らして骨盤を前に倒す感じで背骨の筋肉やその
横の腰の筋肉に効きます
ストレッチも剥がす感じのじわじわ感を持つ方が
傷めないですね。
そして 筋肉もしっかりさせるには
材料であるタンパク質の補給は忘れずに
