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座りながらストレッチ

2020.05.31

ヴィタ研究所 2823第229回 2020年5月31日

コロナにくれた怒涛の2ケ月間が今日終了した感じもしますが

そのツケは経済 医療は今から来ます。

イスに座りながら行うストレッチ

腰 背中ほぐしストレッチ

骨盤が前に 後ろにいっている状態で長い時間座ると固まり

前傾 後傾になる 机上にある腕は軽く伸ばしたまま

動かさずに行います。

腰を反らして骨盤を前に倒す感じで背骨の筋肉やその

横の腰の筋肉に効きます

ストレッチも剥がす感じのじわじわ感を持つ方が

傷めないですね。

そして 筋肉もしっかりさせるには

材料であるタンパク質の補給は忘れずに