座りながら、、する
2020.05.29
ヴィタ研究所 ２８２３第２２７回 ２０２０年５月２９日
腹は出ていない方が良いか そりゃー見かけが良いから当たり前。
でも それは酒が好きとか スイーツが好きとか
夜遅の食事や食事量などの改善 運動をして締めれば簡単
でも 出来ない 続かないのが一番ですね。
動かないとすれば長時間座る
そこで座りながら 寝たまま ストレッチがいい
一番目 腰とわき腹を柔らかくする、、、
姿勢が保ちやすくなるし、筋肉を緩めるビタミンの併用もオススメ
イスの背部にタオル クッションを入れ
背中 腰をイスによりかかり、その姿勢を保つこと
５分が目安です。
日経ヘルス ６月号 参考
