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寝ながらぽっこり対策

2019.05.29

立って 座ってするぽっこり対策あれば寝ながらぽっこり対策もある。

基本はきっちり良い姿勢を行うことが正しい筋肉を使うことになり、そして腰の負担を 首の負担を少なくすることで猫背も良くなる、、

でも寝ながら片手片足を伸ばしながら複式呼吸を入れるとお腹も締まりますね。その時に座ってても立ってても寝てても同じですが 軽く手を下腹部にあてて引き締め上げる感じのサポートで十分です。

普段の姿勢 足指の使い方 身体を支える筋力 その大本である栄養などで正しい状態の維持と栄養補強が必要です。