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基本の栄養素とは

2019.07.25

貧血 髪の毛 肌 筋肉 内臓 血管 ホルモン 酵素などは 栄養素が足りないと働けない、、、

また脳内ホルモンであるセロトニンはうつや認知症に関わり、元気や運動に関わるドーパミンもこの基本的な栄養素がないと働けないのです。

さて この栄養素は何?

タンパク質ですね。

そしてこのたんぱく質の必要量は毎食20-25g必要なので一日合計60~75gという結構な量が必要です。

ちなみに100gステーキ中にタンパク質は5~15gしょうか 60gとなると400gで大変お金がかかる。

プロテインが使われるのはこういう効率と安さがありますね。