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合格睡眠

2019.10.13

LS会 ヴィタ研究所   2019年 10月13日

短時間睡眠いわゆる昼寝は食後の眠たさは食事との関係ではなく 体内時計で14時から16時までの間は必ず眠たくなる時間と言う

中部大学健康科学の宮崎総一郎教授の話

実際 合格昼寝というのもある。

受験対策で午前の勉強を済ませてそのまま午後の勉強に入ると  ミスが連発しやすいその場合は睡眠をとるのですね。これで効果が上がるというものです。

疲れすぎたら脳神経の休憩でクールダウンをするという事

これらも30分以内にしています。ただ1時間以上の昼寝は逆にアルツハイマー認知症などのリスクが2倍 死亡リスクが3倍になる。

認知症のかたは確かに良く寝ますね。ここでは横になって寝るな、、と言っています。椅子とかですね。

横になって寝ると頭がぼーとなると言われていますが私は横になって5分から10分以内で寝てています。

この時間で または寝なくてもウトウトしてるだけでも、、、、楽になるから、、