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優先する食事

2018.08.16

ポッコリお腹は体操は効きますがそれと同じぐらい重要なのが食事です。

1日30品目 1週間で100品目、これだけの食材を摂れれば最低栄養素の種類と量は確保されるという名目ですが現実には出来ていない。

これを具たくさんのおかず 具たくさんの味噌汁しっかり食べればいいんですよねと言う声は多いのですが それは中身次第です。

おかずの中身で何を主目的で栄養素を考えているかで変わるのです。例えば具沢山の味噌汁と言ってもそのほとんどは野菜が多い。

たんぱく質が摂れているならバランスは良くなるが低タンパク食で炭水化物食が多めなら野菜(糖、繊維が多い)が多くなると実はまずいのです。

これらを高たんぱく食 抑え気味の糖食に調整していくとポッコリお腹を防げるし健康問題につながるのですね。