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体温が下がるリズム

2019.03.27

3つの必要な睡眠のリズムの夜になったらリズム、疲れたら眠るリズム、今回は体温が下がるリズムです。

体温とは深部体温の事でこれが高いと眠りにくいのです。

えっ 寝る前に手足が暖かくなってねるじゃない? そう実は寝る1~2時間前に体温が下がるのですがこれは深部の体温を手足に持って行き放熱することで下げるのです。だから寝る前に手足が温かくなりますね。

これが加齢によりさらに難しくなるのです。動かない、食べない、そしてそれらがあると当然眠れないことになるのです。

特に低たんぱく質などの低栄養は身体の活動や脳神経の活動レベルを下げかねませんので対策が必要でしょう。