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マインド風呂ネス

2018.04.23

マインドフルネスで有名な多賀谷亮医師が書かれているもので

お風呂で心を安定させる一つの方法を書いています。

バスタブで背中をつけて 足とお尻に湯船に当たっていることを感じながらそこに意識を集中すること。

目をつぶり数を1~10を数えることを10セット行うと

すると雑念が消えれば もう あなたは OK  です。

でもそれが難しいのならさらなるマインド風呂ネスをするかまたは違う理由の脳神経の伝達物質バランスを取る事が必要でしょう。

そう それは神経活動に関わる栄養素を摂る事ですね。