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フレイルチェック

2018.01.27

健康と介護の中間が「フレイル」と呼ばれるがこれは加齢により元気(活性)がなくなった状態で全体的な低下状態です

具体的には筋力が低下した。

歩くスピードが遅くなった

体重が減った(1年で4~5kg)

疲れやすくなったなどの身体活動力の低下です。

まずは自分でチェックする?

東大の飯島教授の簡単輪っかチェックでは両手の指の人差し指と親指の輪っかがふくらはぎより大きいとまずいのです。

ふくらはぎが小さいと筋力が引く過ぎるというものでこれはふくらはぎがそうでない人と比べると2.3倍総死亡リスクがあるので栄養摂って楽しい運動を心がけないといけませんね。