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フィジカルとメンタルストレス

2019.02.07

肉体的ストレスと精神的ストレスのことです。感情の起伏は血圧を上げます。だから常にこころの安定ることが望ましいです。

でも悩み イライラ 不安 アクシデントはメンタルストレスとなりますので血圧を上げてしまいますから呼吸法やお風呂で安定を図りましょう。

フィジカルストレスに急激な運動や冷たいものを飲むことなどがありますがまずはこういうことをしないことですね。これには自自律神経の調整が言われますが呼吸法や瞑想がいいと思っています。

ただし呼吸法も瞑想もそうなんですが体内での反応にはストレスホルモンが介在します。これはコレステロールから作られるホルモンで実はこれを作る代謝補酵素のビタミンがとても重要です。ご存知ですか?