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スポーツ栄養学って

2018.09.18

スポーツ栄養学は特別のものではなく基礎の上に栄養摂取量や運動量や休息量とのバランスということです。

しかし この基礎が分かりにくいし、現実に実践しにくいのです。

例えばスポーツばかりでなく活動が盛んな場合も同じくエネルギー消耗が激しく筋肉、骨を考えるとたんぱく質量が重要となるのです。

このタンパク質摂取は60kgの人で72gのたんぱく質が要求されますがこれを食材でいくと良質の食材を摂っても100g当たり16~28gしか摂れませんから実は大変なんです。計算上は300gになりますね

だから 良質のサプリメントが活用できるんですね。20粒でいける、、