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スッキリさせる?

2019.07.05

スッキリさせるにはダラダラ グダグダを止めることですがそれは悪い姿勢や習慣を変える事となります。

まずは姿勢ですが最近ではスマホ せめて家にいるときは真正面か上向きで見られるように棚や道具を使いましょう。

これだけで猫背が良くなったりして、、そしてかばんの手提げやショルダーよりも正しい使い方のリュックでゆがみが変わる

意外なのは寝る時ですね。 これが骨盤がずれている、外に膨らんでいる場合などはな寝る前にお尻を上に引き上げて寝るのが良い またはそういう作用のある健康用マットが良い

水分量もそうですね。 1.5L~2Lは必要ですね。

そして それに関わる栄養も同様で夏ならタンパク質 ビタミンB群 ミネラルですね。