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シャキア・トレーニング

2020.04.05

ヴィタ研究所 2823第173回 2020年4月5日

「肺炎がいやなら、のどを鍛えなさい」の著書  西山耕一郎医師

毎日5分で飲みこむ力がアップ出来ると言う

のどの筋トレーニング

呼吸トレーニング

発声トレーニングがあります。

のどの筋トレーニングとは昨日していますがそれとは少し違う

シャキア・トレーニング(米国シャキア医師考案)

枕を使わずにリラックスしてあお向けになる。

 

両肩を床に付けたままゆっくり頭だけ上げてつま先を見る。

出来るだけ頭を上げてそのまま 30秒から1分我慢する

高血圧の方はしない。無理に頭を上げるのは注意ですよ。

 

リラックスして寝そべることが出来ない

筋力がない場合はしんどいかも知れない。

筋肉をそれなりに使うので食事はしっかりね。

明日は呼吸トレーニング