シャキア・トレーニング
2020.04.05
ヴィタ研究所 ２８２３第１７３回 ２０２０年４月５日
「肺炎がいやなら、のどを鍛えなさい」の著書 西山耕一郎医師
毎日５分で飲みこむ力がアップ出来ると言う
のどの筋トレーニング
呼吸トレーニング
発声トレーニングがあります。
のどの筋トレーニングとは昨日していますがそれとは少し違う
シャキア・トレーニング(米国シャキア医師考案)
枕を使わずにリラックスしてあお向けになる。
両肩を床に付けたままゆっくり頭だけ上げてつま先を見る。
出来るだけ頭を上げてそのまま ３０秒から１分我慢する
高血圧の方はしない。無理に頭を上げるのは注意ですよ。
リラックスして寝そべることが出来ない
筋力がない場合はしんどいかも知れない。
筋肉をそれなりに使うので食事はしっかりね。
明日は呼吸トレーニング
