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イスで行うストレッチ②

2020.05.30

ヴィタ研究所 2823第228回 2020年5月30日

昨日に続き 運動しない 座る人のため

イスに座りながら行うストレッチです。

右左に骨盤 腰(お尻を少し上げる)

軽く傾けてわき腹をほぐしたい、上げすぎるとダメですよ

下品は話 おならをするときにやる アレ

20~30回を2セットが基本らしいですが

正直 朝 昼 夕と出来る楽なのを10回でも

何度か繰り返しても良いと思う。

これは身体の横側 わき腹ストレッチですね。

次回以降続く 腰 背中ほぐしや

そけい部ほぐしをご紹介しますが

それらと併用が望ましいですね。

日経ヘルス6月号 参考