イスで行うストレッチ②
2020.05.30
ヴィタ研究所 ２８２３第２２８回 ２０２０年５月３０日
昨日に続き 運動しない 座る人のため
イスに座りながら行うストレッチです。
右左に骨盤 腰(お尻を少し上げる)
軽く傾けてわき腹をほぐしたい、上げすぎるとダメですよ
下品は話 おならをするときにやる アレ
２０~３０回を２セットが基本らしいですが
正直 朝 昼 夕と出来る楽なのを１０回でも
何度か繰り返しても良いと思う。
これは身体の横側 わき腹ストレッチですね。
次回以降続く 腰 背中ほぐしや
そけい部ほぐしをご紹介しますが
それらと併用が望ましいですね。
日経ヘルス６月号 参考
