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ほんとうのものがたり⑦食前にすること

2020.10.14

ほんとうのものがたり⑦

ヴィタ研究所 2823第363回 2020年10月14日

食べたーい

でも太りたくない

これをうまく達成するためには食前にすることがある。

酢酸やクエン酸(梅干し 柑橘果物)でOk

乳製品もOKですね。

脂肪分(タンパク質や脂質)を摂ると

消化 分解 吸収に時間がかかるため

血糖値が穏やかになると言うものです。

食前にプレーンのヨーグルトやチーズ類 牛乳でも可能

但し牛乳は乳糖を含むので脂肪が着きやすいけどね。

主菜 副菜に入れて食べても効果はあるので

上手に乳製品やお酢を使う手は良い

あくまで糖質量を最低限にする、吸収しやすい糖質の形を避けて

血糖値を上げにくいようにするということになりますね。

でも着いてしまった脂質はどうする代謝系本格ビタミンサプリ 「サポートBエイト」がおおススメなんですね。

ヴィタ研究所 代表 木佐貫正人

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