ほんとうのものがたり⑦食前にすること
2020.10.14
ほんとうのものがたり⑦
ヴィタ研究所 ２８２３第３６３回 ２０２０年１０月１４日
食べたーい
でも太りたくない
これをうまく達成するためには食前にすることがある。
酢酸やクエン酸(梅干し 柑橘果物)でOk
乳製品もOKですね。
脂肪分(タンパク質や脂質)を摂ると
消化 分解 吸収に時間がかかるため
血糖値が穏やかになると言うものです。
食前にプレーンのヨーグルトやチーズ類 牛乳でも可能
但し牛乳は乳糖を含むので脂肪が着きやすいけどね。
主菜 副菜に入れて食べても効果はあるので
上手に乳製品やお酢を使う手は良い
あくまで糖質量を最低限にする、吸収しやすい糖質の形を避けて
血糖値を上げにくいようにするということになりますね。
でも着いてしまった脂質はどうする代謝系本格ビタミンサプリ 「サポートBエイト」がおおススメなんですね。
ヴィタ研究所 代表 木佐貫正人
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