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ほどほどの筋肉と脂肪

2019.08.04

サルコペニア肥満になると筋肉量はないわ、

体脂肪率が高いわという状況は寝たきりの一歩手前最悪状態

これにならないようにするためには食事量を増やして運動することだがこれが難しい。

だから食事の質を 栄養素を吟味し、軽い運動で持続的にする。

最終的に筋肉量を増やすことで日常生活が正常になるのですがその前提条件が筋肉の素であるタンパク質摂取などの栄養ですね。