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ちょっとだけ健康

2019.02.10

ダイエットと言うと本気で 根性出してやるものだと、、確かにそれは言えますが、、でも今は時代は変わりました。

ちょっとだけやる 少しだけ健康になるという時代。

自分の体重 身長 腹囲 血圧 血糖値など数値化しよう。そしてそれに関連するものとしてお菓子を例にしましょう。

毎日お菓子を食べない またはお菓子を食べる場合 軽い茶碗い杯分のお菓子だけを食べるという1週間の目標設定。

たったそんな小さな事でも効果はでます。

また3日 3ケ月のやめ頃をクリアすればもう本物です。 3日 1ケ月 3ケ月と評価して自分にご褒美してもいいのですね。とても簡単なことですが良ければご相談くださいね