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こういうときこそ上手に休憩か

2019.10.11

今日からもう台風の影響が出ていて怖い事ですね。上手に準備して休みましょう。

睡眠不足 いわゆる慢性不眠症患者は年齢 喫煙 体重と言った危険因子を除外しても不眠症でない人に比べて死亡リスクが58%も高いという。

2015年アリゾナ大学の研究1409人の実験。寝不足でもないのに、、、眠たい 身体が疲れているのか? そういう季節もありますがこれらには身体を回復する栄養素不足かとまぁー

実際は死亡リスクと関わるとなると笑ってはいられません。だからちょい寝や昼寝の正しい方法を行えば5分熟睡で可能と思っています。

短時間睡眠のススメ 学者では30分以内というのが良く出てますが、、、、

私は20分以上だとだるさを感じる時もあるので5~10分しています。

そして睡眠を誘導する栄養素が足りないと睡眠の質が落ちますね。