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ぐっすりしたい

2018.09.06

ぐっすりと言えば 眠ることですね。そしてその奥に朝まで寝られることが課題ではあります。

私はほぼ晩寝ると朝でトイレに行くことはまずないですがでもこれには理由があるでしょう。

9時以降の食事の在り方やPC スマホをしない 明るい照明などはリラックスモードにする必要があります。

それらはぬるくてもお風呂がいいし、寝る前に神経 筋肉をほぐすための体操や治療も 寝る前の呼吸法も良いのです。

しかしそれらの土台は筋肉疲労や神経スパイクに関わる栄養素が足りているかも重要なポイントなんですね。