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きづかないものがたり⑨ 運動苦手派

2020.10.05

きづかないものがたり⑨ 運動苦手派
ヴィタ研究所 2823第354回 2020年10月5日
 
運動が嫌い 苦手意識
姿勢も良くないと来たら
 
あなたは運動はしたくない系
それに気づきましょう。
 
だから筋トレをしましょうと言えば
こころが引いてしまいます。
 
筋トレ風動作がおススメ
やせたいなら 運動ではない方法
全身を使う動作もポイントです。
 
最近流行のプランクはどう?
肘をついての腕立て伏せ
 
両肘を下に着けて背中
身体全体を板のようにして 
お腹を板のように延ばし
じっとするだけ、、です。
 
最初はしんどいかも
しんどくなったらやめる
 
腹筋 背筋 ヒップなどの
インナーマッスルを鍛えるので
よくわからないがきついかも
でも締める効果があります。
 
呼吸法も併せてしましょう。
但し 貧血傾向があるなら
それは基礎力が低下
良くしてからやりましょう。
 
ヴィタ研究所 代表 木佐貫正人
まぐまぐさんで本格栄養系メールマガジン
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