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あなたの筋肉合成力?

2019.11.14

LSーヴィタ研究所  第38回  2019年11月14日

身体の主な材料はタンパク質で

神経 筋肉 酵素 ホルモンなどですね。

 

そのタンパク質の重要性は周知のとおりですが

ではそのタンパク質の合成能力はどうか?

 

当然 若い世代では

少ないタンパク質量でも

吸収率も高く合成能も高い

 

その逆壮年 熟年世代は

栄養素の吸収率が低くなり

タンパク質から筋肉を合成

する力が筋タンパク蓄積量でいくと

半分以下というグラフも、、、、

ハルメク記事 12月号 記事より

KASTSANOS CS et. al .Am J ClinNur

 

これは40代 50代で

すでに食事でお肉や大豆を

しっかり食べていないと

 

すでに筋肉 骨は弱い傾向で

且つ10年後はとても厳しいでしょう。

 

なぜなら60代ではかなり筋肉が

落ちて障害が起こる方が

続出しているからです。

 

必要な栄養素 動物性 植物性タンパクを

しっかり食べて軽く動きましょうですね。