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あなたの睡眠

2018.12.06

睡眠時間の長さが言われて久しいのですがこれも6時間がどうも問題だという意見が多い。この6時間以上と以下。

特に血糖値や血圧は関係深いと言われますから高い 高めの人は要注意でしょう。

ペンシルベニア大学医学部の研究でも6時間以下と以上でのメタボ患者で6時間以下の人では20年後40%死亡、6時間以上だと85%存命と大きく死亡率が変わっています。

睡眠時間と睡眠の質 夜中に起きる いびきをかくなど起床後の目覚めなども問題ですね。

これを良くするには睡眠誘導物質の栄養素を摂り、その代謝であるビタミンを摂り、朝までぐっすり寝る腎機能が基本です。良くしてね。